رئيس التحرير: عادل صبري 07:40 صباحاً | الجمعة 22 يونيو 2018 م | 08 شوال 1439 هـ | الـقـاهـره 43° صافية صافية

تعرف على 16 نصيحة لمواجهة «الحر» أثناء الصيام

تعرف على 16 نصيحة لمواجهة «الحر» أثناء الصيام

أخبار مصر

عدم التعرض المباشر لضوء الشمس فى فترة الظهيرة

تعرف على 16 نصيحة لمواجهة «الحر» أثناء الصيام

حازم مصطفى 26 مايو 2018 16:01

أعلنت مديرية الصحة بالإسكندرية، عن عدد من الإجراءات، العاجلة لمواجهة تداعيات موجة الحر التي تضرب عدد من المحافظات في الوقت الحالي بالتزامن مع صيام شهر رمضان.

 

وقدمت "صحة الإسكندرية" 16 نصيحة طبية للصائمين حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية، هي

1_ارتداء الملابس القطنيه الخفيفة والابتعاد عن الالياف الصناعية خاصة فى نهار رمضان.

 

2_عدم التعرض المباشر لضوء الشمس فى فترة الظهيرة.

 

  1. 3_شرب كميات كبيرة من السوائل ما بين الافطار والامساك.
  2.  
  3. 4_عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.
  4.  

5_تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور.

 

6_مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام. 

 

7_تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

 

8_عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

 

9_الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

 

10-الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

 

11_عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن.

 

12-عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

 

13_ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي.

 

14_التدرج في تناول الإفطار فمثلاً: تناول شئ بسيط ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.

 

15_ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

 

16_وأخيرا نصحت مرضى الأمراض المزمنة بالمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج.

 

من جانبها قالت الدكتورة "عزة الفناجيلي"، وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية، أنه تم تكثيف المرور على المستشفيات ومتابعة تطبيق الإجراءات لاستقبال أي حالات تعانى من إجهاد حرارة او ضربة شمس أثناء نهار رمضان، موضحة أنه لا توجد حتى الآن أي حالات تم حجزها.

 

وأضافت "الفناجيلي"، أنه تم التنبيه بالإشراف اليومى والمراجعة المستمرة الأدوية والمستلزمات، خاصة مخفضات الحرارة والمحاليل.

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان