رئيس التحرير: عادل صبري 01:49 صباحاً | الأحد 17 نوفمبر 2019 م | 19 ربيع الأول 1441 هـ | الـقـاهـره °

فيديو| لصحة أفضل.. تعرف على المواعيد المثالية لتناول الوجبات الغذائية

فيديو| لصحة أفضل.. تعرف على المواعيد المثالية لتناول الوجبات الغذائية

المرأة والأسرة

المواعيد المثالية لتناول الوجبات الغذائية

فيديو| لصحة أفضل.. تعرف على المواعيد المثالية لتناول الوجبات الغذائية

آيات قطامش 05 نوفمبر 2019 21:16

البعض يتناول الوجبات الغذائية الثلاث  في توقيتات عشوائية دون الانتباه إلى أن هذا يضرهم ، وكثيرون هم من يعانون من عُسر في  الهضم ومشاكل صحية، في الوقت الذي أكد فيه عدد من خبراء التغذية أن الحل بسيط، وأن هناك أسس  مبدئية لتناول الوجبات الـ 3 لابد من اتباعها لصحة أفضل. 

 

 حيث نشر دكتور أحمد اسماعيل، اخصائي التغذية، الأوقات المثالية لتناول الوجبات الغذائية

وعن المواعيد المثلى لتناول الوجبات الثلاث فتم تقسيمها على النحو التالي: 

 

 

 الإفطار

الوقت المثالي من 7 – 8 صباحً

 يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ

لا يتجاوز  10 صباحًا لكي لا يسبب سوء الهضم

 

الغداء

الوقت المثالي من 12 – 2 ظهرًا

يكون بعد 4 ساعات من تناول وجبة الإفطار

لا يتجاوز 4 عصرًا حتى لا يسبب سوء الهضم

 

العشاء

الوقت المثالي من 6-9 مساءً

يكون قبل النوم بـ 3 ساعات

لا يتجاوز الساعة الـ 9 حتى لا يسبب سوء الهضم

 

 

 شاهد الفيديو 

 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان